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成都专家讲解预防焦虑症的方法

来源:成都心理咨询哪里好   时间:2018-05-23 15:44 点击:131次
        成都专家讲解预防焦虑症的方法?成都心理咨询哪里好的医师指出:焦虑症是一种严重的精神疾病,常有失眠、易紧张、易惊跳、有出汗、心跳、口干、头昏等现象。那么预防焦虑症的方法什么呢?
 
  成都专家讲解预防焦虑症的方法:
 
  采用理喻法:正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。
 
  采用意控法:也就是借助于意念,遇事不急不慌,自觉调节情绪,心平气和地进入考场,稳健自如地应付考试。
 
  大胆宣泄法:当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,心跳加快、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
 
  睡眠充足法:睡眠充足,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠,可适当使用一些调节情绪的药物,如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。
 
  温馨提示:以上就是关于成都专家讲解预防焦虑症的方法的介绍,希望对大家有所帮助。如果您还有其他问题,请在线咨询我院专家,我院专家拥有丰富的临床经验,希望专家能给您满意回答。

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